Detail kurzu
Tréning mysle pomocou všímavosti Mindfulness
Akadémia pozitívneho života
Popis kurzu
Cieľom Mindfulness je, naučiť sa vedome pracovať so svojou mysľou, myšlienkami, pocitmi a emóciami a vystúpiť z tzv. autopilota vzorcov, v ktorom trávime väčšinu svoju života. Pri cvičeniach (meditáciách) Mindfulness nič nemeníme, o nič sa nesnažíme, ale učíme sa venovať pozornosť tomu, čo sa odohráva tu a teraz, v našom tele. Uvedomujeme si svoje myšlienky, pocity, emócie, svoje zmysly. Zámerom je uvedomovanie si rôznych aspektov nášho života a mobilizovanie svojich vnútorných zdrojov, ktoré sú v každom z nás. S postojom prijatia a láskavosti nám pomáha vedome sa postaviť našim problémom.
Zvládanie a využívanie „Mindfulness techník“ je druh určitého životného štýlu, aplikujeme ich denno-denne v bežných životných situáciách, sú neoddeliteľnou súčasťou žitia nášho života,. Je to každodenná rutina, tak ako umývanie zubov, česanie vlasov a pod..
V čom Mindfulness pomôže:- Znižuje stres a úzkosti
- Pomáha lepšie sa sústrediť a myslieť
- Posilňuje kreativitu
- Zvyšuje efektivitu vďaka schopnosti sústrediť sa na prítomný okamih
- Pomáha lepšie zvládať emócie
- Posilňuje psychickú a fyzickú odolnosť
- Zvyšuje naše uvedomenie situácie v prítomnom okamihu
- Pomáha nám meniť reaktívne reakcie na vedomé
- Zlepšuje komunikáciu a naše vzťahy s ľuďmi
- Nachádza cestu láskavosti k sebe samému
Obsah kurzu
Počas kurzu mindfulness sa budeme spoločne učiť:- stíšiť sa a zamerať pozornosť na všímavé dýchanie a pocity v tele
- ukotviť sa na vlnách nášho dychu
- vystúpiť z autopilota bežného života
- vedome zapájať do bežných situácií v živote všetky naše zmysly
- vedome si všímať a precítiť príjemné aj nepríjemné aspekty nášho života
- praktizovať cvičenia na všímavosť v pohybe
- uvedomovať si naše vzorce, postoje a reakcie na stres a pracovať so stresom
- cvičenia (meditácie) na uvedomenie svojich pocitov a emócií
- techniky a cvičenia, ktoré nám pomôžu v živote riešiť komunikáciu a medziľudské vzťahy
Kurz je interaktívny v menšej skupine účastníkov (maximálne 12) a plný rôznych úloh, techník a cvičení.
Cieľová skupina
Pre všetkých ľudí, ktorí sa chcú naučiť predchádzať stresu, chcú zlepšiť kvalitu svojho života a žiť viac v prítomnosti.
Kontaktná osoba
Maria Boťanská
+421902920929
maria.botanska@mbbm.sk
Hodnotenie
Organizátor
Akadémia pozitívneho života
Ružová dolina 7, Bratislava
Ponúkame vzdelávanie šité na mieru a verejné školenia pre firmy aj jednotlivcov.
- Pozitívne myslenie a vplyv na kvalitu prácu a
života
- Firemná kultúra
- Budovanie pozitívnych vzťahov na pracovisku
- Medzigeneračné rozdiely na pracovisku
- Motivácia
- Empatia v riadení a komunikácií
- Kreatívne vedenie
- Zvládanie konfliktov
- Relaxačné a dychové cvičenia
- Mindfulness
- Ako zvýšiť sebavedomie
- Sebapoznanie a sebahodnota
- Vplyv pozitívneho myslenia na zdravie
- Zvládanie stresu a práca s emóciami
- Energetické cvičenia na každý deň
Akadémia pozitívneho života prináša kvalitné školenia a kurzy, ktoré Vám pomôžu pri budovaní firemnej kultúry a pozitívnych vzťahov na pracovisku, v podnikaní, v riadení, ako aj každodennom osobnom živote.
Cieľom Akadémie pozitívneho života je hľadať svoj zmysel života, zlepšiť kvalitu života a vzťahy so svojim okolím, či už v práci alebo osobnom živote a zvládať stresové situácie.
Úspech v práci, v zamestnaní aj v súkromnom živote závisí od toho, aký máme životný postoj, ako kráčame vpred a ako sa dokážeme tešiť zo života. Život je vždy výsledkom našich myšlienok a nášho postoja k nemu. Naši lektori sú certifikovaní alebo akreditovaní lektori a kouči, ktorých cieľom je pomáhať ľuďom ku krajšiemu životu.
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality
