Kurz			Cena	Množstvo

Detail kurzu

Stres manažment a tréningové metódy I. - zníženie negatívnych dôsledkov stresu a zvýšenie výkonnosti

IT LEARNING SLOVAKIA, s.r.o.

Popis kurzu

Kurz je určený pre všetkých účastníkov, ktorí chcú eliminovať negatívne dôsledky stresu, kritických situácií, chcú poznať svoje osobnostné limity. Kurz je zameraný na uvedomenie si individuálnych reakcií na stres a zvyšovanie odolnosti voči stresu. Účastníci budú trénovať ako zrelaxovať a odbúrať stres v krátkom čase pomocou relaxačných techník, taktiež špeciálne zameraných softvérových aplikácií vyvinutých na základe vedeckých poznatkov a tréningových metód Biofeedback a Neurofeeback, ktoré pomáhajú dosiahnuť optimálny stav, keď telo, myseľ a emócie budú fungovať v harmonickom stave. Účastníkom budú navrhnuté individuálne tréningy na zvládnutie stresu a zlepšenie koncentrácie. Stres je súčasťou nášho života. Vplýva na kvalitu života, na zdravie, ale aj na schopnosti, ako sú koncentrácia, pozornosť a pamäť. Tieto patria ku kognitívnym funkciám, ktoré sa vyvíjajú na základe skúseností, ktoré sme získali pri bežných situáciách v živote. Na tomto kurze účastníci získajú informácie, ako eliminovať negatívne dôsledky stresu a zvýšiť odolnosť voči nemu, ako si uvedomiť svoje osobnostné limity a individuálne reakcie na stres. Budú trénovať ako zrelaxovať a odbúrať stres pomocou relaxačných techník, ale získajú aj informácie o tom, aké sú možnosti zlepšiť si pozornosť a zvýšiť kapacitu pamäte. Počas kurzu budú mať účastníci možnosť zmerať si reakcie na stres pomocou metódy Biofeedback a Neurofeedback. Na základe týchto meraní získajú návrhy na vlastné individuálne tréningy na zlepšenie vybraných ukazovateľov. V poslednej časti kurzu bude účastníkom poskytnutý prehľad techník na zvýšenie kapacity krátkodobej a dlhodobej pamäte (pamäťové techniky), ktorých ukážka a precvičenie je pokračovaním tohto kurzu (Tréningové metódy II.).

Prihlásiť sa na kurz

Obsah kurzu

Úvodná prednáška k problematike zvyšovania stresovej odolnosti.
Ako viem, že som v strese - cvičenia na uvedomenie si a vnímanie individuálnych reakcií na stres.
Ako by som mohol stres lepšie zvládať – relaxačné a tréningové metódy (prehľad a nácvik vybraných metód).
Vysvetlenie, meranie a ukážka tréningu metódou Biofeedback a Neurofeedback.
Výsledky meraní informujú o tom, nakoľko je náš organizmus schopný zvládať stres, psychickú a fyzickú záťaž. Nácvik techník pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči záťaži, redukuje negatívne dôsledky stresu na zdravie, znižuje riziko syndrómu vyhorenia. Zahŕňa meranie osobných fyziologických veličín ako sú dýchanie, tep, teplota, svalové napätie (EMG) v reálnom čase. Metóda Biofeedbacku umožňuje zistenie stresového profilu klienta, teda zhodnotenie jeho typického vzorca reaktivity počas stresu a zotavenia sa po strese. Význam merania stresovej reakcie vychádza z poznatku, že telesné a psychologické symptómy spojené so stresom môžu byť vyvolávané a udržiavané zmenenými fyziologickými funkciami. EEG biofeedback, označovaný tiež ako neurofeedback je psychologicko-medicínska metóda, ktorá umožňuje reguláciu mozgovej aktivity pomocou špeciálneho počítačového programu. Jedná sa o vysoko špecifickú metódu, ktorá umožňuje autoreguláciu frekvencie elektrickej aktivity mozgu (mozgových vĺn) opakovaným tréningom. Využitím neurofeedbacku sa zvyšuje koncentrácia, funkčná kapacita mozgu, zlepší sa pamäť, zredukuje sa psychické napätie).
Zhodnotenie nameraných výsledkov.
Nadstavenie tréningu podľa výsledkov meraní a zadanie úloh pre domáci individuálny tréning.