Detail kurzu
Mindfulness – žijeme tu a teraz 8-týždňový kurz
Akadémia pozitívneho života
Popis kurzu
Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojim životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojim telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.
Náš život ovplyvňuje naša myseľ, ktorá sa veľmi rada túla v minulosti alebo budúcnosti. Neustále niečo analyzujem hodnotí a posudzuje. Naše činy sú riadené našim autopilotom vzorcov správania a reakcií, ktoré si často ani neuvedomuje. Ale život sa odohráva tu a teraz, v prítomnom okamihu, ktorý nám väčšinu času uniká.
Zámerom kurzu Mindulness MBSR je vystúpenie z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu. Spriateliť sa so svojim telom. Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky a rozptýlenú myseľ, na emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom.
Podľa výskumov profesora Dr. Jon Kabat-Zinna, Mindfulness pomáha zlepšovať psychické aj zdravotné problémy. Ako hovorí vo svojich videách Mindfulness je tajomstvo a zároveň dar pre ľudstvo. Tajomstvo, ktoré tu bolo tisíce rokov späť a na ktoré sme časom zabudli. Tak ho poďme spolu odhaliť.
Obsah kurzu
Počas kurzu Mindfulness sa budeme spoločne venovať:
- Prebudeniu z automatického pilota
- Cvičenia na vnímanie seba a ostatných okolo nás
- Cvičenia na „spriatelenie sa“ s telom
- Cvičenia na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
- Cvičenia na stíšenie a uzemnenie
- Všímavý pohyb a uvedomovanie si tela v pohybe
- Cvičenia na „spriatelenie sa“ so stresom
- Cvičenia všímavosti so zameraním na zvládnutie ťažkej situácie
- Cvičenia na uvedomovanie si všetkého, čo je tu a teraz
- Stresovej komunikácií a Mindful medziľudským vzťahom
- Precíteniu života všetkými zmyslami
- Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému
Budeme sa stretávať každý
pondelok od 13.1.2020 alebo štvrtok od 16,1,2020 v čase od 17,30 -20,00 po dobu 8-mich týždňov a spoločne trénovať jednotlivé techniky
tak, aby ste si ich oslovili a dokázali ich používať aj v reálnych situáciách
Cieľová skupina
Všetci ľudia, ktorí chcú zlepšiť svoj život a naučiť sa žiť v prítomnosti tu a teraz. Pre firmy máme pripravených viacero variant podľa konkrétnych potrieb.
Kurz bude každý pondelok od 13.1. 2020 alebo štvrtok od 16.1.2020, v čase od 17,30 - 20.00 po dobu 8 týždňov. V cene je kompletný manuál a nahrávky cvičenia / zdravotné meditácie.vi
Kontaktná osoba
Mária Boťanská
+421 902 920 929
skolenie@akomyslietpozitivne.sk
Hodnotenie
Organizátor
Akadémia pozitívneho života
Ružová dolina 7, Bratislava
Ponúkame vzdelávanie šité na mieru a verejné školenia pre firmy aj jednotlivcov.
- Pozitívne myslenie a vplyv na kvalitu prácu a
života
- Firemná kultúra
- Budovanie pozitívnych vzťahov na pracovisku
- Medzigeneračné rozdiely na pracovisku
- Motivácia
- Empatia v riadení a komunikácií
- Kreatívne vedenie
- Zvládanie konfliktov
- Relaxačné a dychové cvičenia
- Mindfulness
- Ako zvýšiť sebavedomie
- Sebapoznanie a sebahodnota
- Vplyv pozitívneho myslenia na zdravie
- Zvládanie stresu a práca s emóciami
- Energetické cvičenia na každý deň
Akadémia pozitívneho života prináša kvalitné školenia a kurzy, ktoré Vám pomôžu pri budovaní firemnej kultúry a pozitívnych vzťahov na pracovisku, v podnikaní, v riadení, ako aj každodennom osobnom živote.
Cieľom Akadémie pozitívneho života je hľadať svoj zmysel života, zlepšiť kvalitu života a vzťahy so svojim okolím, či už v práci alebo osobnom živote a zvládať stresové situácie.
Úspech v práci, v zamestnaní aj v súkromnom živote závisí od toho, aký máme životný postoj, ako kráčame vpred a ako sa dokážeme tešiť zo života. Život je vždy výsledkom našich myšlienok a nášho postoja k nemu. Naši lektori sú certifikovaní alebo akreditovaní lektori a kouči, ktorých cieľom je pomáhať ľuďom ku krajšiemu životu.
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality
