Detail kurzu

Zvládanie stresu a prevencia vyhorenia

AiO Education s.r.o.

Popis kurzu

Naučiť účastníkov tréningu ako si môžu zlepšiť kondíciu proti zaťaženiu v zamestnaní a v súkromnom živote. Odhaliť svoje zdroje stresu a naučiť sa ich minimalizovať, spoznať jednoduché relaxačné techniky na odbúranie stresu. Osvojiť si používanie nových stratégií pre zvládnutie záťažových situácii a frustrácie s minimálnou spotrebou energie. Naučiť sa rozpoznať a preventívne pôsobiť proti prejavom syndrómu vyhorenia

Obsah kurzu

  • Zladenie životných a pracovných priorít, možnosti a hranice
  • Aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou, mapovanie jej zdrojov
  • Čo je stres, význam stresu, jeho vznik, spúšťače a dôsledky, techniky zvládania ohľadom na štandardy správania vo firme
  • Autoregulácia negatívnych emócií, zdroje napätia a inventáre riešenia
  • Narábanie so svojou duševnou energiou, prítoky a straty, psychohygiena
  • 4 Stratégie zvládania stresových situácií, pozitívne nastavenie
  • Zdravé a nezdravé postoje k vlastnému životu a práci
  • Duševne zdraví ľudia ako imitačný vzor a definícia nezdolnosti
  • Moje životné radosti a spôsob ich uplatňovania
  • Základné princípy relaxácie a psychosomatické cesty zvládania stresu
  • Relaxačné a aktivačné techniky, techniky preladenia a tonizácie a ich nácvik
  • Autodiagnostika vlastnej hladiny stresu i odolnosti dotazníkmi a pomocou farieb
  • Syndróm vyhorenia a jeho vývoj, inventár prejavov
  • Životné udalosti a ich spracovanie jednotlivcom
  • Motivácia k práci a zmysel života ako možné zdroje syndrómu vyhorenia
  • Prednosti a riziká vášho povolania, ako sa vyhnúť syndrómu vyhorenia
  • Vypracovanie individuálneho akčného plánu na zlepšenie manažmentu stresu a prevencie vyhorenia

Cieľová skupina

  • Všetkým, ktorí chcú lepšie odolávať stresu v práci a v súkromnom živote
  • Manažérom
  • Vedúcim pracovníkom
  • Personalistom
  • Asistentom
Certifikát Účastník školenia získa osvedčenie o absolvovaní.
Hodnotenie




Organizátor