Detail kurzu
Odolnosť v praxi - ako zvládať zmeny, tlak a neistotu
BPM Slovakia, s.r.o.
Údaje aktualizované 11. 9. 2026
Popis kurzu
Ste pripravení na zmeny? Ako reagujete, keď sa veci nedejú podľa Vášho plánu? Čo Vás drží nad vodou a pomáha Vám prekonávať prekážky a prispôsobiť sa novým podmienkam? Odolnosť je schopnosť postaviť sa a ísť ďalej práve vtedy, keď sa nedarí. Nie je to vrodená vlastnosť, ktorú človek buď má, alebo nemá. Je to súbor zručností, ktoré sa dajú naučiť a posilňovať. Na tomto kurze si ich prejdeme prakticky. Nebudeme hovoriť o tom, ako byť za každých okolností pozitívny. Budeme hovoriť o tom, čo funguje vtedy, keď ste unavení, keď sa veci menia rýchlejšie, než stíhate, a keď neviete, čo bude ďalej. Byť odolným znamená zobrať život do vlastných rúk a nebáť sa zmien
Ciele kurzu
● pomenovať, čo odolnosť je a čo nie je, a určiť, ktorú jej zložku u seba potrebuje posilniť,
● použiť konkrétne stratégie na zvládanie výziev, prekážok a zmien,
● reagovať v stresovej situácii tak, aby sa nerozhodoval pod tlakom emócií,
● rozpoznať u seba prvé signály preťaženia a vedieť, čo s nimi urobiť,
● zaradiť zásady psychohygieny do bežného pracovného dňa,
● použiť krátke techniky na uvoľnenie a načerpanie energie priamo počas dňa,
● pomenovať vlastné zdroje sily, o ktoré sa vie oprieť, keď príde záťaž.
Nejde o prednášku. Kurz je vedený interaktívne, teda strieda sa teória a cvičenia. Najviac si z neho odnesú tí, ktorí nechcú len počúvať, ale sú ochotní počas štyroch hodín aj sami pracovať a hovoriť. Pracujeme v uzatvorených skupinách. Z podujatia sa nezhotovuje záznam a nesprístupňuje sa verejnosti, takže priestor je dôverný.
Čo si z kurzu odnesiete
Techniky, ktoré použijete hneď. Odchádzate s konkrétnymi postupmi, nie s poznámkami, ku ktorým sa už nikdy nevrátite.
Menej rozhodnutí, ktoré neskôr ľutujete. Keď viete, čo sa s Vami v strese deje, prestanete konať impulzívne.
Skoršie rozpoznanie vyčerpania. Vyhorenie prichádza pomaly a ohlasuje sa. Naučíte sa všimnúť si prvé signály, kým sa dajú ešte ľahko zvrátiť.
Zmena prestane byť hrozbou. Získate rámec, vďaka ktorému sa na novú situáciu viete pozrieť ako na úlohu, nie ako na ohrozenie.
Rýchla obnova síl. Niekoľko krátkych techník, ktoré fungujú za pár minút a nepotrebujete na ne nič zvláštne.
Jasno vo vlastných zdrojoch. Pomenujete si, čo Vás drží nad vodou, aby ste to v ťažkej chvíli nemuseli hľadať.
Priestor na vlastné otázky. Kurz reflektuje aktuálne potreby skupiny, takže riešime aj to, s čím prídete Vy.
Pracovné materiály. Každý účastník získa prezentáciu, ku ktorej sa môže kedykoľvek vrátiť
Čo sa Vám najviac páčilo? (vyberáme z Vašich dotazníkov):
"Jednalo sa o aktívne školenie, nešlo o pasívne počúvanie prednášky. Pani školiteľka bola jedna z nás, pozorne počúvajúca a spolu vytvárala jednu spoločnú skupinu, čo nám dávalo pocit slobody."
"Reakcie lektora na okamžitú situáciu. Prispôsobenie tém, reakcií podľa ich užitočnosti, pripravenosť. Schopnosť počúvať, vnímať potreby".
"Praktické cvičenia. Bolo to na vysokej úrovni, v komornej atmosfére".
"Zaujímavá téma aj praktické cvičenia".
"Spôsoby, akými človek dokáže ovplyvňovať svoje emócie a jeho rozhodnutia".
Obsah kurzu
1. Odolnosť, adaptabilita a sebamotivácia
Čo odolnosť je a čo sa za ňu často mylne považuje.
Stratégie a techniky budovania a posilnenia odolnosti.
Adaptabilita, teda ako sa prispôsobiť novým podmienkam bez toho, aby nás to vyčerpalo.
Prekážky, problémy a ťažké situácie ako príležitosť na ďalší rozvoj.
Výhody optimistického prístupu v práci aj v osobnom živote.
Sebamotivácia, teda kde brať energiu vtedy, keď vonkajšia motivácia chýba.
2. Čo robiť a ako reagovať v stresových situáciách
Ako telo a myseľ reagujú na stres a prečo v takej chvíli myslíme inak.
Užitočné tipy a návody na prvé minúty vyhrotenej situácie.
Ako sa nerozhodovať pod tlakom emócií.
Čo pomáha a čo naopak stres ešte zosilní.
3. Rovnováha medzi prácou a osobným životom
Ako nájsť rovnováhu a ako si ju udržať aj v náročnom období.
Psychohygiena a jej význam pri prevencii stresových situácií.
Ako nevyhorieť, prvé signály vyhorenia a čo s nimi urobiť.
Rozpoznanie vlastných zdrojov na zvládnutie stresu a vyhorenia.
4. Okamžitá obnova síl
Možnosti bezprostrednej revitalizácie počas pracovného dňa.
Účinné techniky na uvoľnenie a nadobudnutie energie.
Krátke cvičenia, ktoré sa dajú použiť aj medzi dvomi poradami.
Osobný plán, teda čo si odnesiem a čo začnem používať hneď.
Cieľová skupina
Kurz sme pripravili pre každého, kto v práci alebo v živote práve prechádza zmenou, cíti dlhodobý tlak alebo si chce vopred vybudovať zásobu síl na náročnejšie obdobie.
● vedúci pracovníci a členovia tímov, ktorých sa dotýka reorganizácia alebo zmena spôsobu práce,
● pracovníci pomáhajúcich profesií, ktorí sú denne v kontakte s ľuďmi a ich ťažkosťami,
● zamestnanci na pozíciách s vysokou mierou zodpovednosti a časového tlaku,
● personalisti a pracovníci vzdelávania, ktorí hľadajú podporu pre svoje tímy,
● podnikatelia a živnostníci, ktorí nesú rozhodnutia sami,
● ktokoľvek, kto má pocit, že energie ubúda rýchlejšie, než sa stíha dopĺňať
Certifikát
Absolvovaním tréningu získa každý účastník certifikát, ktorý vydáva spoločnosť BPM Slovakia s.r.o.
Hodnotenie
Organizátor
BPM Slovakia, s.r.o.
Lichnerova 91/27, Senec
Vzdelávanie, ktoré má zmysel. Sebarozvoj, ktorý mení životy.
Sme BPM Slovakia, s.r.o. – Business & Personal Management. Vzdelávacia organizácia, ktorá robí veci inak.
Zabudnite na stereotypné semináre, kde hodiny sedíte a počúvate monológy. My sme ľudia, ktorí radi zapaľujú iskru – takú, ktorá vás ráno zobudí, nabije energiou a ukáže vám potenciál, o ktorom ste doteraz nevedeli.
Prečo k nám ľudia prichádzajú – a prečo sa vracajú
Naše vzdelávacie programy nie sú len o odovzdávaní informácií. Sú o transformácii. O chvíľach, keď vám zrazu všetko začne dávať zmysel. O stretnutiach s ľuďmi, ktorí vás inšpirujú. O tom, že odchádzate iní, ako ste prišli.
Veríme, že najlepšie vzdelávanie sa rodí v atmosfére dôvery a otvorenosti. Preto pracujeme v malých skupinách, kde každý hlas má váhu – v prostredí, ktoré vás nabije energiou namiesto toho, aby vás unavilo. Chceme, aby naše podujatia zanechali stopy a posunuli vás nielen profesionálne, ale aj ľudsky.
Koučing, kde ste hlavnou postavou vy
Váš príbeh. Vaša cesta. Váš priestor.
Niekedy potrebujete čas len pre seba – bez rušivých vplyvov a bez nutnosti prispôsobovať sa skupinovej dynamike. Individuálne koučingové stretnutia nepripravujeme podľa šablóny. Prispôsobujeme ich vašim cieľom, výzvam a vášmu jedinečnému štýlu.
Nepracujeme s univerzálnymi receptami, pretože vaša situácia je jedinečná. A zaslúži si jedinečný prístup.
Pripravení na zmenu?
Či už hľadáte firemné vzdelávanie, komunikačný tréning alebo individuálny koučing – sme tu pre vás.
Tešíme sa na vás!
Naša spoločnosť BPM Slovakia, s.r.o. je zapísaná do Registra certifikovaných vzdelávacích inštitúcií (číslo certifikácie: RCVI_2025_000310)
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality
