Detail kurzu
Ako zvládať stres a postarať sa o seba v náročných situáciách
BPM Slovakia, s.r.o.
Údaje aktualizované 16. 10. 2026
Popis kurzu
Každý deň prináša nové výzvy a zvýšená miera neistoty, nedorozumení a stresu sa stáva neodmysliteľnou súčasťou pracovného aj osobného života. Je preto nevyhnutné naučiť sa stres efektívne zvládať a vybudovať si dlhodobú psychickú odolnosť, aby neviedol k vyhoreniu, zníženej výkonnosti a chybným rozhodnutiam.
Na to, aby sme sa dokázali so zvýšenou záťažou vysporiadať, potrebujeme vedome budovať a obnovovať vnútorné zdroje energie. Musíme sa starať nielen o svoje telo, ale aj o emócie, myseľ a ducha a poznať, čo nás obnovuje, čo nám chýba a na druhej strane aj to, čo nám neprospieva.
Na kurze účastníci tvorivým spôsobom objavia nové informácie o sebe a svojom okolí. Spoznajú a vyskúšajú si nástroje, ktoré im umožnia stres včas rozpoznať, aktívne zvládať a tak eliminovať jeho negatívne dopady.
Ciele vzdelávacieho programu
- Identifikácia a eliminácia hlavných stresorov v práci aj mimo nej
- Osvojenie si techník na okamžité zvládanie stresu a dlhodobé budovanie odolnosti
- Zlepšenie schopnosti zachovať si chladnú hlavu vo vypätých situáciách
- Zvýšiť výkonnosť a pohodu bez negatívnych dopadov na zdravie
- Posilniť schopnosť efektívne riadiť tím aj v náročných situáciách
- Spoznanie a precvičenie si spôsobov a možností bezprostrednej revitalizácie síl a účinné techniky na uvoľnenie, upokojenie a nadobudnutie energie.
Obsah kurzu
- Stres a jeho vplyv na fungovanie organizmu
- Mechanizmus stresu - čo je to stres, ako vzniká, čo sa s nami deje a ako reaguje naše telo, keď sme v strese, druhy stresu, stresory a ich dopady na náš život
- Najčastejšie stresory v manažérskej práci
- Budovanie dlhodobej odolnosti
- Ako si udržať energiu a odolnosť v náročných obdobiach
- Emocionálna inteligencia: zvládanie emócií pod tlakom
- Ako zmeniť stres na pozitívnu hnaciu silu
- Efektívna komunikácia a zvládanie konfliktov
- Ako komunikovať pod stresom - komunikačné vzorce v strese, znižovanie napätia - zásady, tipy a návody.
- Ako reagovať na stresujúce situácie v tíme
- Deeskalácia konfliktov a zachovanie profesionálneho nadhľadu
- Techniky okamžitého zvládania stresu
- Rýchle techniky na upokojenie mysle a tela (dýchacie techniky, mindfulness, …)
- Ako zvládnuť stresovú reakciu a nenechať sa ňou ovládnuť
- Mentálne techniky na zachovanie pokoja a sústredenosti
- Praktická aplikácia a záverečné odporúčania
- Modelové situácie a riešenie konkrétnych stresových situácií
- Individuálny plán osobného rozvoja: ako uplatniť naučené techniky v praxi
- Diskusia a zdieľanie skúseností
Cieľová skupina
Všetci pracovníci, riadiaci pracovníci, manažéri, lídri na rôznych stupňoch riadenia
Certifikát
Absolvovaním tréningu získa každý účastník potvrdenie o absolvovaní kurzu, ktorý vydáva spoločnosť BPM Slovakia s.r.o.
Hodnotenie
Organizátor
BPM Slovakia, s.r.o.
Lichnerova 91/27, Senec
Vzdelávanie, ktoré má zmysel. Sebarozvoj, ktorý mení životy.
Sme BPM Slovakia, s.r.o. – Business & Personal Management. Vzdelávacia organizácia, ktorá robí veci inak.
Zabudnite na stereotypné semináre, kde hodiny sedíte a počúvate monológy. My sme ľudia, ktorí radi zapaľujú iskru – takú, ktorá vás ráno zobudí, nabije energiou a ukáže vám potenciál, o ktorom ste doteraz nevedeli.
Prečo k nám ľudia prichádzajú – a prečo sa vracajú
Naše vzdelávacie programy nie sú len o odovzdávaní informácií. Sú o transformácii. O chvíľach, keď vám zrazu všetko začne dávať zmysel. O stretnutiach s ľuďmi, ktorí vás inšpirujú. O tom, že odchádzate iní, ako ste prišli.
Veríme, že najlepšie vzdelávanie sa rodí v atmosfére dôvery a otvorenosti. Preto pracujeme v malých skupinách, kde každý hlas má váhu – v prostredí, ktoré vás nabije energiou namiesto toho, aby vás unavilo. Chceme, aby naše podujatia zanechali stopy a posunuli vás nielen profesionálne, ale aj ľudsky.
Koučing, kde ste hlavnou postavou vy
Váš príbeh. Vaša cesta. Váš priestor.
Niekedy potrebujete čas len pre seba – bez rušivých vplyvov a bez nutnosti prispôsobovať sa skupinovej dynamike. Individuálne koučingové stretnutia nepripravujeme podľa šablóny. Prispôsobujeme ich vašim cieľom, výzvam a vášmu jedinečnému štýlu.
Nepracujeme s univerzálnymi receptami, pretože vaša situácia je jedinečná. A zaslúži si jedinečný prístup.
Pripravení na zmenu?
Či už hľadáte firemné vzdelávanie, komunikačný tréning alebo individuálny koučing – sme tu pre vás.
Tešíme sa na vás!
Naša spoločnosť BPM Slovakia, s.r.o. je zapísaná do Registra certifikovaných vzdelávacích inštitúcií (číslo certifikácie: RCVI_2025_000310)
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality
