REZILIENCIA - ako zvládať stres a zvýšiť psychickú odolnosť (skrytá sila úspešných, šťastných a odolných ľudí)

ANTEA CONSULTING S.R.O.

Popis kurzu

Obsah kurzu

ČO VÁM TENTO VÝNIMOČNÝ KURZ PRINESIE:

• Naučíte sa techniky, ktoré vám pomôžu byť viac v pohode, lepšie zvládať stres, problémy či konflikty
• Osvojíte si stratégie, vďaka ktorým budete mať väčšiu kontrolu nad svojím životom, myšlienkami a emóciami.
• Posilníte svoju vnútornú silu, odolnosť a flexibilitu. Zvýšite svoje sebavedomie, sebaovládanie a sebahodnotu.
• Naučíte sa lepšie zvládať emócie seba aj iných a menej sa trápiť. Zistíš ako sa zbaviť nepríjemných pocitov, strachov, úzkosti. Naučíš sa zmeniť svoju náladu.
• Dozviete sa ako sa zbaviť negatívnych myšlienok a myslieť pozitívnejšie. Pochopíte ako funguje váš mozog a naučíte sa zmeniť svoj mentálny postoj, keď je treba.
• Zistíte, ako vďaka reziliencii schudnúť, žiť dlhšie, zdravšie a mať viac energie Zlepšíte svoje duševné a fyzické zdravie a vitalitu.
• Dozviete sa ako nájsť prácu snov, zmysel života a predísť vyhoreniu. Zvýšite svoje sebauvedomenie, sebaprijatie a odhalíte svoje silné stránky.
• Objavíte vnútornú silu a slobodu zvoliť si postoj k udalostiam. Naučíte sa prijať veci, ktoré nemôžete ovplyvniť a prestaneš sa nimi zbytočne trápiť a stresovať.
• Zistíte ako zvýšiť svoju empatiu, EQ a  zlepšiť si vzťahy. Naučíte sa udržiavať vnútorný pokoj, zmeniť náladu a cítiť sa lepšie.
• Dozviete sa ako ľahšie dosahovať svoje ciele a úspech, ako môžete prekážky zmeniť na príležitosti.
• Dostanete praktický návod, ako sa cítiť šťastnejšie, spokojnejšie a viac si užívať život.

Tento jedinečný kurz je uceleným, holistickým konceptom osobnostného rozvoja, v rámci ktorého posilníte svoju mentálnu, emočnú, fyzickú aj duševnú oblasť.

Obsahuje 5 tematických modulov, 44 video lekcií, 35 vedecky overených techník a množstvo praktických tipov a stratégií na posilnenie vašej odolnosti.

1. modul

AKO ZNÍŽIŤ STRES A ZVÝŠIŤ PSYCHICKÚ ODOLNOSŤ

Základy reziliencie

V tejto časti sa naučíte, ako zmeniť svoj vnútorný postoj, byť odolnejší, menej sa stresovať a nedať sa rozhodiť vonkajšími okolnosťami. Zistíte, ako byť viac nad vecou, ako zvládať veci, ktoré neviete ovplyvniť so „stoickým kľudom“.

Osvojíte si základné princípy a techniky reziliencie a dozviete sa ako zvýšiť svoju odolnosť a vnútornú silu. Pochopíte, že svet okolo seba dokážete zmeniť svojím postojom a cítiť sa lepšie, aj keď sa okolo vás všetko rúca.

2. modul

AKO OVLÁDNUŤ SVOJU MYSEĽ

Mentálny pilier reziliencie

Keď chcete zmeniť svoj život, musíte najskôr zmeniť svoje myslenie. V tomto module pochopíte, ako funguje náš mozog, aká je sila nášho podvedomia a ako kvalita našich myšlienok ovplyvňuje kvalitu nášho života.

Naučíte sa lepšie ovládať svoju myseľ, zmeniť postoj a preprogramovať  mozog. Zistíte ako myslieť pozitívnejšie, aby ste neboli obeťou svojich negatívnych myšlienok a minulosti, ale tvorcom šťastného života a úspešnej budúcnosti.

3. modul

 AKO ZVLÁDAŤ EMÓCIE SEBA A INÝCH

Emočný pilier reziliencie

„Buď vy ovládate svoje emócie alebo oni ovládajú vás!“ Keď nechcete byť rukojemníkom svojich emócií, v 3. module sa naučíte ako zvládať emócie seba aj iných, ako porozumieť svojim emóciám a ako reagovať na emócie iných.

Dozviete sa, kde vznikajú emócie, ako ich regulovať a „nevybuchnúť“. Zvýšite svoje EQ a osvojíte si jednoduché a praktické techniky NLP a reziliencie na zvládanie emócií. Osvojíte si techniky na zmenu nálady a emočného stavu a zvýšite svoju empatiu. 

4. modul

AKO PREDÍSŤ VYHORENIU A NÁJSŤ PRÁCU SNOV

Duševný pilier reziliencie

„Šťastie je stav duše“, hovoril Aristoteles. Už on vedel, že keď chceme prežiť šťastný život, mala by byť šťastná naša duša. Ako to dosiahnuť? To sa dozviete v 4. module, ktorý sa zameriava na duševný pilier reziliencie.  

Spoznáte lepšie samých seba, zvýšite svoje sebavedomie a sebauvedomenie, dozviete sa, ako predísť vyhoreniu, ako nájsť svoju prácu snov a ako prežiť šťastný a naplnený život. Zahĺbite sa do útrob svojej duše, zamyslíte sa nad svojím Ikigai - zmyslom života - a nad tým, kto vlastne ste a kam kráčate.

5. modul

TAJOMSTVO ZDRAVIA, VITALITY A DLHOVEKOSTI

Fyzický pilier reziliencie

Hovorí sa: „V zdravom tele - zdravý duch.“ Preto sa v 5. module zameriame na telo a na to, ako si vypestovať zdravý a rezilientný životný štýl. Výskumy totiž dokazujú, že rezilientní ľudia žijú dlhšie, kvalitnejšie, sú zdravší a šťastnejší.

Dozviete sa, ako môžete vďaka reziliencii schudnúť, ako sa stravovať podľa princípov reziliencie, ako správne spať, či otužovať a koľko sa hýbať. Dozviete sa tajomstvá dlhovekosti ľudí z Modrých zón a osvojíte si návyky, vďaka ktorým, budete zdravší, vitálnejší, štíhlejší a budete sa cítiť dobre aj o mnoho rokov.

Cieľová skupina

• každý, kto chce byť spokojnejší, šťastnejší a úspešnejší
• každý, kto chce lepšie zvládať stres a svoje emócie
• zamestnanci
• manažéri 
• tím lídri

Hodnotenie