Detail kurzu
ENERGIA POD TLAKOM Čo nám stres berie a ako získať energiu späť
APAS akademie osobního rozvoje s.r.o.
Údaje aktualizované 7. 10. 2026
Popis kurzu
Ste unavení, aj keď ste vlastne „nič náročné“ nerobili?
Možno vám energiu neberie iba množstvo práce. Niekedy nás oveľa viac vyčerpáva to, čo sa celý deň odohráva v našej hlave.
Čo musím stihnúť. Čo som mal urobiť inak. Čo si o mne myslia ostatní. Čo bude zajtra. Prečo ma ten človek zase nahneval. Čo ak to nezvládnem. Prečo sa mi niektoré situácie stále opakujú…
A naše telo na to všetko reaguje. Napätím. Únavou. Podráždenosťou.
Stres nesúvisí iba s tým, ČO sa nám deje, ale aj s tým, AKO situáciu vnímame a ČO SA ODOHRÁVA V NÁS.
Obsah kurzu
Na workshope sa spoločne pozrieme na súvislosti medzi stresom, emóciami, mysľou a telom. Preskúmame, kde počas bežného dňa zbytočne strácame energiu, prečo nás niektoré situácie vyvedú z rovnováhy a iné nás nechajú pokojnými. Zameriame sa aj na to, prečo niekedy reagujeme spôsobom, o ktorom sami vieme, že nám nepomáha.
Pozornosť venujeme aj naučeným presvedčeniam a automatickým vzorcom reagovania:
· Prečo mám potrebu všetko zvládnuť?
· Prečo nedokážem povedať NIE?
· Prečo ma niektorí ľudia tak ľahko vytočia?
· Prečo sa bojím urobiť chybu?
· Prečo potrebujem mať všetko pod kontrolou?
· Prečo sa dostávam do podobných situácií, hoci sa menia ľudia aj okolnosti?
Obsah kurzu1. Kam mizne naša energia
· Nenápadní „požierači energie“ v každodennom živote.
· Vonkajšie nároky a vnútorný tlak, ktorý na seba vytvárame.
· Čo môžeme ovplyvniť a na čo zbytočne míňame sily.
2. Ako vzniká stres
· Prečo rovnaká situácia vyvoláva u rôznych ľudí odlišné reakcie.
· Čo sa pri strese odohráva v mozgu a tele.
· Ako spolu súvisia naše myšlienky, emócie, telesné reakcie a správanie.
3. Emócie a stresové spúšťače
· Na čo nám slúžia emócie a čo nám môžu signalizovať.
· Prečo samotné potláčanie emócií často nestačí.
· Ako rozpoznať vlastné spúšťače a prvé signály napätia.
4. Presvedčenia a automatické vzorce
· Vnútorné pravidlá typu „musím všetko zvládnuť“, „nesmiem urobiť chybu“ či „musím vyhovieť ostatným“.
· Ako naučené vzorce ovplyvňujú naše každodenné rozhodovanie.
· Prečo sa niektoré reakcie a ťažkosti opakujú.
5. Od automatickej reakcie k vedomej voľbe
· Ako medzi impulzom a reakciou vytvoriť PAUZU.
· Ako prestať reagovať iba zo zvyku a zvážiť ďalšie možnosti.
· Praktická práca s konkrétnymi situáciami účastníkov.
6. Praktické techniky na upokojenie a obnovu energie
· Jednoduché postupy na prácu s dychom, pozornosťou a telesným napätím.
· Ako si v náročnej chvíli vytvoriť priestor na pokojnejšiu reakciu.
· Ako preniesť nové skúsenosti do bežného dňa.
Pri praktických cvičeniach budeme skúmať, ako naše presvedčenia ovplyvňujú vnímanie situácie a ako sa navzájom prepájajú myšlienky, emócie, telo a konanie. Vyskúšame si postup:
VŠIMNÚŤ SI IMPULZ → VYTVORIŤ PAUZU → ZVÁŽIŤ MOŽNOSTI → VEDOME REAGOVAŤ
Cieľová skupina
Workshop je určený všetkým, ktorí zažívajú pracovný alebo osobný tlak, cítia sa vyčerpaní a chcú lepšie rozumieť svojim reakciám. Osloví manažérov, vedúcich tímov, podnikateľov, pracovníkov v pomáhajúcich profesiách aj každého, kto chce zvládať náročné situácie s väčším pokojom a nadhľadom.
Certifikát
Certifikát o absolvovaní
Hodnotenie
Organizátor
APAS akademie osobního rozvoje s.r.o.
Palackého 357/5, Tábor
Získejte principy emoční inteligence a osobního rozvoje, které můžete ihned prakticky vyzkoušet a otestovat ve svém vlastním životě. 20 let zkušeností. Programy pro nastávající období.
Stěžejní projekt Rozvoj osobní zralosti a autority ve skupinové, manažerské a obchodní praxi realizujeme v mnoha společnostech s výsledky a přínosy.
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality
