Kurz			Cena	Množstvo

Detail kurzu

Prihlásiť sa na kurz 300 EUR

Ako zvládať Overthinking, Úzkosť a Hnev

Albisa s.r.o.

Popis kurzu

Overthinking, alebo premieľanie myšlienok je stav, kedy sa človek v mysli neustále vracia k nejakej téme, dookola niečo premýšľa a nemôže to zastaviť. Alebo sa podobne intenzívne a neefektívne venuje riešeniu nejakého aktuálneho problému. Často pri tom vymýšľa tisíce scénarov budúcich udalostí.

Niekto sa vracia ku svojim rozhodnutiam a hľadá akýkoľvek nedostatok, iný vo svojej hlave vedie nekonečné rozhovory s inými ľuďmi. Obvykle je toto premieľanie myšlienok sprevádzané pocitmi úzkosti, že človek urobil niečo zlé, alebo že niečo zanedbal.

Riešením je vziať zodpovednosť za obťažujúce myšlienky do vlastných rúk a použiť návod na kontrolu svojej mysle. Ten návod sa volá Ako odpustiť neodpustiteľné.

Návod pozostáva z 20 krokov, v ktorých sú zoradené v špeciálnom poradí mentálne techniky, pomocou ktorých dokážete pomenovať, spracovať a prevziať kontrolu nad svojimi negatívnymi emóciami, ako je Hnev, Strach, Ľútosť, Obviňovanie, Hanba, alebo pocit Bezmocnosti.

Tento návod sa dá prirovnať k tomu, ako keby ste pomyselným prstom v hlave vypli pomyselný vypínač so svojou negatívnou emóciou.

Prihlásiť sa na kurz

Obsah kurzu

Obsah školenia:
– rôzne príčina overthinkingu (premieľania myšlienok)
– emočná inteligencia pri kontrole svojich myšlienok a emócií (hnevu)
– čo nám bráni prestať premieľať myšlienky
– 3 príčiny nášho stresu a ako ich prekonať
– mentálne protistresove techniky (Prerámovanie, Dobrá výmena, Odpustenie emócií, Kotvenie v piatich zmysloch, Focusing
– uvoľnenie overhinkingu (a emócií s tým spojených) vybraného účastníka alebo prečítanie kazuistík – 3 prípadov úspešného uvoľnenia hnevu, overthinkingu, úzkosti
– diskusia, otázky – odpovede

Čo nám o tomto školení napísali jeho účastníci:

– Skúšala som odpustiť tak, že som dotyčnej osobe napísala list odpustenia. Napísala som 10 strán a nič sa s tým nestalo. Pri vašej technike sa s tým pracuje ďalej systematicky, za prvé, za druhé, … za piate. A zrazu sa mi to tak otvorilo, že waw. Túto techniku odporúčam viac, ako len také vypísanie.
Katka, ktorá sa prestala hnevať na istú osobu

– Na školení som si začala viac uvedomovať svoje emócie pri overthinkingu, ako sa pri tom správam a reagujem. Páčili sa mi tiež techniky na zvládanie emócií. Ďakujem pekne za príjemné školenie.
Petra Žiaková, projektový líder, BFS nezisková organizácia

– Zaujímavé na školení bolo to, že sme precvičovali konkrétne techniky, pracovalo sa so skutočnými zážitkami, každý mal priestor sa vyjadriť a vďaka bezpečnému priestoru tak väčšina účastníkov aj urobila. Ďakujem za toto školenie, robíte svet lepším miestom.
Silvia, koordinátor projektov, BFS nezisková organizácia

– Bolo to skvelé, otvoril si mi oči. Išiel si priamo k veci, mal si trefné príklady a super vysvetlenia toho, čo sa pri overthinkingu človeku deje. Použijem tvoje techniky na to, aby som sa zbavil negatívnych emócií a negatívnych skúseností.
Bc. Adam Kumičík, koordinátor projektu, BFS nezisková organizácia

Pred workshopom dostanete pracovné listy na poznámky a tiež formulár, pomocou ktorého na workshope konštruktívne spracujete (uvoľníte) svoj hnev na ten podraz.