Detail kurzu

BRATISLAVA – Exkluzívny prémiový bežecký workshop - Správna technika. Prevencia bežeckých zranení. Tréning a zdravá výživa so špecialistom na techniku behu - Mgr. Monikou Ruffíni

OTIDEA s.r.o.

Popis kurzu

Čo vás čaká?

Prečo je dôležité ovládať správnu techniku behu a kde robím najväčšie chyby pri behu...

Beháš rád? Chceš sa v behu posúvať a zlepšovať ale trápi ťa bolesť alebo zranenie? Začni pracovať na technike a zlepšení koordinácie pohybov!!! Akú úlohu zohrávajú tenisky? Chceš behom schudnúť ale nedarí sa ti? Možno robíš  chybu v stravovaní?

 

Kvalitný organizátor 

Inovatívna ponuka služieb, špičkový servis, menší počet účastníkov pre interaktívny prístup a diskusiu, ideálny výber školiacich priestorov a exteriéru pre workshop - istota dobrej investície.

 

Čo sme si pre vás 2.10.2020 pripravili spolu s Monikou Ruffíni?

  • jedinečnú štruktúrovanú prednášku o základoch behania, dôležitosti a význame správnej techniky behu, o pôvode a dôsledkoch dlhodobého preťažovania pohybového aparátu.
  • aký význam má videoanalýza pre optimalizáciu bežeckej techniky a prevenciu bežeckých zranení
  • ktoré sily na mňa pri behu pôsobia a ako ich môžem využiť vo svoj prospech - pose method v behaní
  • ako sa naučím efektívnejšie a zdravšie behať-  bežecké cvičenia a drily
  • diskusiu na tému zdravého stravovania s meraním hodnôt zloženia vášho tela metódou bioelektrickej impedancie (BIA)

 

Ako sa pripraviť na praktický workshop

Aby ste  si mohli optimálne užiť aj praktickú časť workshopu, nezabudnite si prosím nasledovné vybavenie:

  • bežecké tenisky
  • bežecké (športové) oblečenie s ohľadom na počasie
  • fľašku s vodou
  • vlastné švihadlo (v prípade že vlastníte). Workshop sa koná za každého počasia!
 

Obsah kurzu

Rozsah a náplň

9:00  - 12:00

Prednáška  - teoretické základy  a východiská správnej techniky behu, zdravé stravovanie nielen pre športovcov, bežecká obuv ako marketingový fenomén dneška

-          bežecká technika verzus bežecký štýl

-          Pose method v behaní

-          Biomechanika pohybov tela,

-          Fyzikálne zákonitosti pohybu

-          videoanalýza bežeckého pohybu – čo nám prezradí?

-          bežecké cvičenia a drily

-          rozvoj sily a koordinácie pohybov

-          rozvoj vnímania ako predpoklad zlepšenia vykonávania pohybov

-          príklad bežeckého technického tréningu

-          bežecká obuv - marketing alebo pomôcka pri bežeckom tréningu?

-          Zásady správnej výživy každého (bežca)  - diskusia

 

 Obed, prezlečenie a presun na štadión

13:00  - 15:00

-          praktický workshop  - ukážka bežeckého tréningu zameraného na techniku behu

Cieľová skupina

Určený pre všetkých so záujmom o beh a zdravý spôsob života; 

Úroveň úplní začiatočníci, rekreační bežci, výkonnostní bežci, profesionáli

Certifikát Potvrdenie účasti na seminári Poznámka k cene

V cene je zahrnuté organizačné a technické zabezpečenie, náklady lektora, materiály pre účastníkov, občerstvenie behom celého dňa, teplé a studené nápoje, skvelá káva z kávovaru a stravný lístok na obed

Kontaktná osoba

Ing. Adriana Matúšová
+421 914 124 580
adriana.matusova@otidea.sk

Hodnotenie




Organizátor