Riadenie seba v čase a zvládanie stresu - Akreditované MŠ SR

Progres Slovakia, s.r.o.

Popis kurzu

Obsah kurzu

Je akreditovaná ministerstvom školstva v rozpísanej podobe, každý absolvent dostanenie osvedčenie s celoštátnou platnosťou. Na základe špecifických požiadaviek klienta je možné obsah seminára upraviť a doplňiť.

Princípy efektívneho riadenia seba v čase – 2 hod. •Kapitál osobného času •Paradox času •Štyri generácie časového manažmentu •Postupy pre efektívne riadiť seba v čase: analýza strát času, definovanie cieľov, stanovovanie priorít, plánovanie, čas pre seba •Kľúčové slová časového manažmentu Analýza súčasného pracovného štýlu – 2 hod. •Denný časový harmonogram – analýza •Inventúra času : analýza využívania času •Analýza časových strát (zlodeji času) •Analýza príčin zbytočnej spotreby času •Eliminácia časových strát Definovanie cieľov a stanovovanie priorít – 2 hod.

•Ciele a ich význam •Stanovovanie cieľov v práci a v osobnom živote (harmonizácia cieľov) •Špecifikácia cieľov podľa SMART •Hodnoty a priority, definovanie priorít Plánovanie činností – 3 hod.

•Denný rytmus, výkonová krivka •Typy denného plánovania činností (zoznam, harmonogram) •Plánovanie na základe A – B – C analýzy (taktika) •Paretov princíp •Kritériá maxima a minima pri plánovaní činností •Zásady pre denné plánovanie činností Stratégia riadenia seba v čase – 2 hod.

•Matrica manažmentu času : dôležité – súrne •Rozhodovací raster pre riadenie seba v čase •Organizácia kvadrantov: krízy, klamu, kvality a úniku •Synergia vzájomnej závislosti osobných a pracovných úloh Stres – 5 hod.

•Stres – stresory – stresová odozva ◦Pôsobenie stresu na správanie ľudí a pracovný výkon ◦Prejavy stresu ◦Rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym stresom ◦Reakcie na stres, zvládanie stresu ◦Relaxačné techniky eliminujúce stres

Cieľová skupina

Zamestnanci na všetkých pozíciach zamestnaneckej štruktúry, stredný a TOP manažment, SZČO, uchádzači o zamestnanie, absolventi stredných a vysokých škôl, osoby uvoľnené z trhu práce, osoby s rodinnými povinnosťami

Hodnotenie